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30歳の社畜が再びダイエットをはじめるらしい【食事制限はじめました】

再ダイエットをはじめることにした

やあ、(百魔の主を書いている)葵です。(@Aoi_Yamato_100

みなさん、元気ですか?

わたしは元気です(本月3か月目の残業100時間越え)

(全然元気じゃなさそうだな)

いやぁもうね、なんというかね、小説の更新がなかなかできなくて申し訳ないね。

休日出勤が続くとさ、曜日感覚がなくなっていくよね。

そんなこんなで今もしっかり社畜している葵ですが、最近ひさびさに体重計に乗りました。

そこで大変なことに気づきました。

体重が規定値を超えている。

30歳サラリーマン作家がダイエットをはじめることになりました

別に需要はないと思うんだけどさ。

記録としてさ。

あと自分を戒める意味も込めてさ。

ちなみにわたし、以前にこんな記事を書いたんですよ。

カロリー机に置けなかったみたい。

疲れるとついついお菓子いっぱい食べちゃう……

そんなわけで体重計に乗ったが最後、ダイエットをはじめる決心をしました。

この過重積載で出撃できない重逆脚ACは、軽量二脚でも正しく出撃できるアーマードコアになれるのか。

KARASAWAは持てない!

ダイエット決心時のスペックをまとてめてみよう

とりあえずなにごとも記録である。

そんなわけでダイエット決心時の身長と体重をまとめておこう。

  • 身長 172cm(サバ読み)
  • 体重 67.2キロ(現実)

現状はこんな感じ。

ちなみに見た目は62キロくらいのときとほぼ変わりないと周りには言われるけどデブかデブじゃないかは私が決める。

潔いな。

目標体重を設定する

さて、次に実際に何キロにしたいのか目標体重を設定する。

前回のダイエットでは「試しに50キロ代になってみようかな」と漠然と決めて、実際59.5キロくらいにまで落とした。

ただ、そのときは体重を減らしすぎて体調があまりすぐれなかった。

なので今回は標準やや下の63キロを狙おうと思う。

  • 目標体重:63キロ

筋肉トレーニングについて

さて、ダイエットといえば筋トレ。

無論、筋トレを併用することで必要以上に筋肉を落とさずに痩せることも可能だが、筋トレはつらいのであんまりやらないこととする。

つらいので。

良い感じに自分に甘い。
なんでもかんでもやろうとすると挫折するんだもん!

もちろん、良い体になりたい欲はある。

だが、とりあえず今回はこの浮き輪のごとく腹回りにこびりついた脂肪を適度に落とすことを第一目標とする。

ダイエットの方法について

さて、以前書いたダイエットの真理の記事にて、痩せるならカロリー調整と述べたわけである。

その考えはいぜんとして変わらない。

そんなわけで、栄養素とカロリーを正しく摂取することを優先してダイエットに取り組む。

とりあえず自分の最近の食事を見返してみて、脂質を取りすぎていることに気づいた。

デブまっしぐらである。

ということで脂質を減らすことを最優先にする。

炭水化物は普通にとるが、一応減らす努力はする。

とはいえ私は性格的に一回やりはじめるとついついノリでやりすぎてしまうことがあるため、カロリー不足による代謝低下をさけるため、タンパク質は多めにとることに。

  1. 脂質を減らす
  2. 糖質をなんとなく減らす
  3. おで、タンパク質、いっぱいとる

我ながら雑ゥ!

集めたダイエット用品あれこれ

普段の食生活を見直すだけでも体重は落ちるもの。

しかし決心したならできるだけ効率よく行っていきたい。

あと食事を減らすからダイエット的コスパの良い食品をとっていきたい。

ダイエット的コスパが良いものっていうと、

  1. プロテイン(効率的なたんぱく質補給・腹もち)
  2. オートミール(糖質代用・ミネラル不足避けるため)

そんなわけでちょくちょく調べつつ、今回も何か月か分のダイエット食品をAmazonで頼んだ。

プロテイン:マイプロテイン ナチュラルチョコレート味

以前までは『ビーレジェンド そんなばなな味』をよく飲んでいた。

でも、せっかくなので今回は別のものを試してみることに。

わたしなりにいろいろ調べてみて、金属的なものが少ないより安全性の高そうなものをチョイス。(世の市販のプロテインは基本的に安全だけどな!)

※ちなみにビーレジェンドのそんなばなな味めっちゃ旨い

で、今回使うものはこちら。

マイプロテイン

結構フィジーク選手が使っているのを見る。

アイソレートってついてるやつが特にタンパク質含有量高くておすすめ。

ちなみにすでに飲んでみた。

これもうまい。

炭水化物用オートミール

白米をがっつり食っていたが、ダイエット食としてはオートミールのパフォーマンスがとても高い。

今は健康ブームもあってスーパーとかにも売ってるのでとりあえず脂質低めのオートミールを適当に買った。

ちなみに前はアマゾンでこれ頼んでた。

オートミールは人によって好き嫌いがあるけど、マジで炭水化物としてのスペックは高いからおすすめ。

とはいえたくさん食べたら意味がないので、しっかり量を計算して食べることにする。

ちなみに前は職場にもっていっていた。

ただし家と違って合わせる食材があまりなかったので、

オートミール口にぶちこんだあと水で流し込んでいた。

周りに奇異な目で見られた。

当たり前だ!

そんなわけで実は2週間が経った

そんなこんなで実は2週間が経っている。

現在の体重はというと――

65.9キロ!

徐々にではあるけど落ちてるので、焦らずゆっくりやっていこうと思う。

ホントは最初の1週間で66.0キロまで下がったけど油断してまた67キロに戻ったんだよね。
……。

ちなみに今回は自分を戒めるために人が閲覧できるスケジュール帳に毎日体重の記録を残すようにした。

TimeTree [タイムツリー]

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開発元:TimeTree, Inc.
無料
posted withアプリーチ

このアプリ結構便利。

嘘かいたら意味ないけどね。

嘘偽りなく書こうと思う。

その日の食事とか書いておくとあとで見返して改善に使えるので、一人でも使ってみると良いと思うよ!

そんなわけでまた進展があったらブログで報告します!

この機会にダイエットするーって人がいたら、ツイッターとかで気軽に絡んでね。

ダイエットにおけるたった一つの真理ダイエットにおける真理に気づいた件について【カロリーを机に置け】